Ubaldo Cola
Counselor Relazionale, Guida Ambientale Escursionistica, Maestro di Nordic Walking, Personal Trainer.
L’ATTIVITA’ SPORTIVA AEROBICA COME AIUTO PER IL DEFICIT ERETTILE.
L’attività di ricerca in campo medico e socio-educativo, nonché per quanto riguarda la salute sessuale, ha evidenziato a livello scientifico che l’attività fisica come primo fattore protettivo della sessualità, è molto importante. Camminare di buon passo anche per pochi chilometri al giorno, ad esempio, riduce del 50% il rischio di comparsa di disfunzione dell’erezione. Al contrario, la vita sedentaria è un’importante fattore di rischio per comparsa di disfunzione a carico dell’erezione.
Numerose ricerche documentano che l’attività aerobica contrasta la comparsa di malattie dei vasi e la formazione di placche di colesterolo nelle arterie, che vanno a ridurre il flusso sanguigno. Tali occlusioni, a livello inguinale, impediscono al flusso sanguigno di irrorare in maniera adeguata il pene il quale, nella fase di erezione, richiede una quantità di sangue quadruplicata. Importante poi l’azione protettiva nel contrastare il diabete, sindrome metabolica, obesità, malattie cardiovascolari. La presenza di queste patologie è correlata all’insorgenza di importanti alterazioni sessuologiche, in particolare la comparsa di deficit erettile. La disfunzione dell’erezione, ovvero la difficoltà ad avere un’erezione e a mantenerla, è spesso collegata a una cattiva salute cardiovascolare. Tre scienziati statunitensi, Mohit Khera, Samir Bhattacharyya e Larry Miller per l’International Index of Erectile Function (IIEF) hanno voluto indagare se l’attività fisica potesse avere benefici anche per arginare problemi di impotenza. Le ricerche analizzate hanno coinvolto 1100 uomini (con età variabile dai 43 anni ai 69 anni): 600 si sono allenati seguendo un’attività aerobica quattro volte alla settimana con orario variabile da 30 a 60 minuti, gli altri 500 erano nel gruppo di controllo. I ricercatori hanno scoperto che i volontari che hanno effettivamente svolto attività fisica hanno riscontrato in media un miglioramento di 5 punti nella funzione erettile. Tra l’altro i volontari in condizioni più gravi hanno ottenuto benefici migliori. Chi invece aveva ricevuto Viagra o Cialis, due noti farmaci prescritti contro l’impotenza, ha raggiunto miglioramenti da 4 a 8 punti. Chi ha seguito una terapia sostitutiva con testosterone, perché aveva livelli troppo bassi di questo ormone, ha migliorato la funzione erettile di soli due punti. L’attività aerobica dunque è una valida alternativa all’utilizzo di farmaci anche per combattere l’impotenza, soprattutto per chi preferisce evitare di assumerli.
Altro studio guidato dall’Institute of Public Health della University of Southern Denmark, pubblicato sulla rivista Sexual Medicine, conferma la ricerca di cui ho scritto sopra. Secondo gli studiosi queste conclusioni sono supportate da meccanismi noti: l’attività fisica rende infatti i vasi sanguigni più elastici, consentendo un maggior flusso di sangue agli organi sessuali e stimola la produzione corporea di ossido di azoto, permettendo ai vasi sanguigni di espandersi (essenzialmente è quello che avviene con un noto farmaco per la cura della disfunzione erettile).
Altrettanto importante il coinvolgimento del sistema endocrino e neuroendocrino. La regolare attività sportiva, soprattutto outdoor, fa sì che ci sia un incremento di dopamina, serotonina ed endorfine. Tali sostante aumentano il desiderio sessuale e migliorano il tono dell’umore, favorendo il rilassamento ed il piacere, diminuendo i livelli di ansia e stress eccessivo (distress).
Infine va posta l’attenzione su come la regolare attività fisica produca un aumento di autostima e creatività, la percezione di un corpo più tonico e di come questo si traduca in una maggiore attenzione ad uno stile di vita corretto, diminuendo in special modo il consumo di alcool e fumo, grandi nemici dell’attività sessuale. In conclusione, l’attività sportiva aerobica dovrebbe essere prescritto “come un trattamento”!
Una consulenza sessuale specifica in tal senso di tipo psicoeducativa, costituisce poi un supporto molto importante nel far comprendere tali benefici nel rapporto di coppia, quando sono escluse patologie organiche nel deficit erettile.
Se invece il problema è di carattere psicologico ancora di più praticare un’attività sportiva aerobica è di notevole aiuto nel corso di una consulenza sessuale perché aiuta a comprendere e ad avere consapevolezza del problema, oltre che per superare tale difficoltà temporanea del deficit erettile, in considerazione della maggiore tranquillità, con diminuzione dello stress ansiogeno nell’affrontare tale problematica.
Bibliografia:
Mohit Khera 1Baylor College of Medicine, Houston, TX, 77030, Stati Uniti – Samir Bhattacharyya – PhD Boston Scientific, Marlborough, MA, 01752, Stati Uniti – Larry Miller Dipartimento di Biostatistica, Miller Scientific, Johnson City, TN, 37604, Stati Uniti per l’International Index of Erectile Function – IIEF
The Journal of Sexual Medicine , volume 20, numero 12, dicembre 2023, pagine 1369–1375, https://doi.org/10.1093/jsxmed/qdad130
Dott. Giovanni Beretta – Andrologo, Urologo, Sessuologo. Articolo 29 ottobre 2016 – https://www.medicitalia.it/blog/andrologia/6788-l-attivita-fisica-aerobica-migliora-l-erezione.html
